腰の負担を減らす椅子からの立ち上がり方！

こんにちは。整体院　柊-hiiragi-の岩井です。
椅子から立ち上がる時に毎回のように痛みを感じている方も多いのではないでしょうか？
それはもしかしたら椅子からの立ち上がり方が悪いのかもしれません。

椅子から立ち上がる時は上の画像のように前に屈んで立ち上がることが多いと思います。
このように前に屈んでしまうと真っ直ぐ立っている時よりも椎間板に2倍近く負担がかかることになります。これを繰り返していると腰痛に繋がる可能性も出てきます。（これがすべての腰痛の原因というわけではありません。）

ですので、椅子から立ち上がる時はなるべく前屈みにならないように真っ直ぐ立ち上がることで椎間板にかかる負担を減らすことが出来ます。
椅子から立ち上がる時の注意点としましては、まずは座った状態から足を自分（椅子）のほうに引いて近づけます。その状態から目線を真っ直ぐまたは少し斜め上に持っていき、そのまま上に引っ張られる意識で真っ直ぐ立ち上がります。こうしていただくと前屈みにならずに立ち上がりやすいと思います。

椅子からの立ち上がりで腰が痛い方はぜひ試してみてください。痛みが和らぐようでしたら日頃から気にかけて続けてみてください。
ただ、他の原因で痛みが出ていることもありますので、一つの可能性として参考にしていただくと幸いです。

整体院　柊-hiiragi-
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